[...] w prowadzeniu ciężkich treningów zmniejszyłem jednak ciężar na przysiadach. Po 1.5 roku treningu zaczeły się poważniejsze problemy doszedł ból w kręgosłupie postanowiłem zrobić przerwę jednak po 2 tygodniach kumple zmotywowali mnie do treningów nie mogąc trenować MC i przysiadw skącętrowałem się na wyciskaniach wyciskałem cieżko po 3 razy w [...]
Witam! Niedawno na siłowni szło mi super, ćwiczę na siłę. Brałem x kg 5 serii po 4 powtórzenia na klatkę na płaskiej bez żadnego wysiłku, ale musiałem zrobić sobie tydzień przerwy(3 treningi), bo chodziłem ciągle niewyspany, zmęczony. Kupiłem sobie Bodymax Sport jako uzupełnienie braków witamin i dodaniu wigoru w ciągu dnia. Wróciłem na siłownie i [...]
Hejka nir wiem co mam zrobic 2 lata trenuje sztuki walki boks/kickboxing pare dni temu bylam. Na zawodach z kickboxingu generlanie trener byl pewien ze wygram zloto przeciwniczka byla turbo latwa ale moja psychika nie pozwolila mi wygrac po wejscu na mate bałam sie mimo ze umiejetnosci mialam lepsze walilam cepami na oslep nie chce rezygnowac 2 [...]
[...] biodra i uda przy jednoczesnej słabo rozbudowanej górze. Wczoraj zmierzyłem obwody kilku miejsc, poniżej podam co mi wyszło. Moje pytanie odnosi się do tego co mam teraz zrobić. Czy zająć się rozbudowywaniem góry czy jednak skupić się na dole i spaleniu tam tkanki tłuszczowej. Jestem laikiem w tej kwestii więc nie wiem czy zajmując się dołem [...]
Mam problem z moim brzuchem. Walczyłam już długo sama, ale nie mam siły. Postanowiłam napisać tu na forum licząć, że ktoś mi da trochę nadziei i powie co mogę zrobić ;) Ogólnie jestem szczupłą osobą. Ważę 55kg przy wzroście 162, mam 19 lat :) Wszystko jest w porządku tylko ten brzuch... mam wrażenie, że cały tłuszcz gromadzi się na nim. Nie jest [...]
[...] i tak jakby jakąś kulka była ( coś podobnego ) byłem na siłowni wczoraj i klatę normalnie zrobiłem siła to tam wogule nie spadła ale dyskomfort czułem I nie wiem co mam zrobić samruje ALCATELEM taka maścią na obrzęki i jest roche lepiej ale to miejsce jest czerwone i ciepłe i nie wiem co dalej robić... Jutro przypada mi kolejny szczał kuć [...]
[...] w tryb dnia. Trenuje na czczo, zapodaje przed treningiem johe + efe z kofeina, w ciągu dnia kreta, witaminy, omega3 i tego typu duperele. Czy ktoś mi powie, co ja mam zrobić? Różnicę w stosunku do innych redukcji widzę tylko taką, że wtedy miałem więcej aktywności w ciągu dnia. Ale teraz i tak zapieprzam codziennie na treningach i jem o [...]
[...] laboratoria, które mają dobrą jakość, ewentualnie nazwę środka w apteca (mogę załatwić). Zanim wejdę na bombę minię sporo czasu jeszcze, ponieważ póki co gromadze wiedzę, by zrobić to z głową, oraz szukam odpowiedniej osoby do pomocy. Pytanie jest czysto informacyjne, chciałbym obeznać się w cenach itp. Chodzi mi o testosteron + odblok, hcg i [...]
[...] Bardzo proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. W załączniku znajdują się zdjęcia moje sylwetki. Bardzo proszę o porady w tej sprawie, co dokładnie powinienem zrobić? masować czy redukować dalej, chociaż proces który utrzymywałem przez te 8 miesięcy napewno redukcją nie można nazwać. Dietę oczywiście jestem w stanie sobie ułożyć. [...]
[...] się zrzucić sporo fatu o poprawić sylwetkę (początkowo waga ok 110kg, teraz 78kg, pas 120cm teraz 84cm). Przez cały ten okres byłem -300kcal (bilans "0" 2600kcal). Wolałem zrobić tą redukcję wolniej, ale bez uszczerbku na zdrowiu itp. Od ok 6 tyg jestem na dość restrykcyjnej diecie na której udało mi się zbić ok 6kg i 5cm z pasa co po tak [...]
Witam. Cwicze juz ponad troche 2 miesiace planem FBW. Wszystkio pieknie sie rozwija ale zaistnial wczoraj problem. A wiec zawsze gry robilem mc to prostowalem plecy prawie najbardziej jak moglem, wypycham kregoslup troche w strone brzucha i wszystko niby ok ale po skonczonej serii czuje zawsze bol w odcinku ledzwiowym ale tylko przez okolo 2-3 [...]
Witam, mam pewien problem. Trenuje juz od dwoch lat, jakis czas temu poznalem znajomego ktory bierze Sterydy i zdecydowalem sie tez brac i tak mi sie wydaje ze on nie ma zbyt pojecia moze doradzi mi ktos z was co mam robic. Biore od 5 tygodni sustanona 250 po 2 ml tygodniowo i decanalon 200 rowniez po 2ml tygodniowo. znajomy powiedzial mi ze jak [...]
Siema. Mam pytanie co do mostku. Wale 10tyg enana 500mg e4d. Chciałem zrobic mostek i lecieć dalej, mam 5000j HCG i teraz nasuwa sie pytanie. Jak zrobić ten mostek, jak to rozłożyc, czy na mostku mogę bić enana dalej czy po mostku?
[...] krecie + dodatki... Bo podobno to mu poradzili ,,znajomi" i ze efekt będzie super... Czy z racji tego że przecież ,,meta" jest dość toksyczna i obciąża wątrobę powinien to zrobić... Kretka tez na wątrobę trochę daje a jeszcze tak od razu po mecie? 2. Jak maksymalnie zredukować skutki uboczne działania mety (oczywiście pomijają fakt aby jej nie [...]
[...] obiadu z ryżem i kurczakiem serwuję sobie makaron penne z tuńczykiem w sosie pomidorowym. Proszę o rady. Nie mam ciśnienia aby zrzucić to jak najszybciej - jednak chciałbym zrobić to bez efektu jojo. Aktualnie wiekszość tłuszczu znajduje się na brzuchu i klatce piersiowej. Do jadłospisu dorzucam jeszcze różne warzywa , sałatki z octem [...]
[...] a efekty nie są specjalnie dobre. Dodam, że jestem na diecie LC. Poniżej kilka zdjęć diety z poprzednich dni oraz poglądowe zdjęcia (sorry za słabą jakość). Co powinienem zrobić? Dodawać stopniowo kalorie do jakiegoś pułapu, zwiększyć kaloryczność z tłuszczy, dodać aeroby? Nie chce robić interwałów - nienawidzę ich :/ ... Dopiero gdy [...]
[...] chociażby Antek w małej dawce przed przedtreningowo zauważyłem często używają kulturysci. To po tym jedyna opcja byłoby podbicie testa żeby to przebić dlatego wolałbym to zrobić mądrze bądź w późniejszym terminie masowym gdzie już będzie w grę wchodziła redukcja jednakże nie planuje tego aktualnie czeka mnie bardzo długo okres masowy. Testo [...]
A wiec chce zaczac cwiczyc, zdobyc troche masy i wyczytalem ze na poczatek (ok. 6tygodni?) dobry by byl trening ACT. Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze ok. 65kg jak pisalem staz na silowni wynosi zero. Mam do dyspozycji ta laweczke- http://www.allegro.pl/item102197428__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, [...]
Hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. Tak w skrocie. W tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem za bardzo mozliwosci cwiczyc, a o diete nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz [...]
[...] bananem 7. "Przed spaniem" 150g twarogu albo 30g odżywki białkowej Jak rozepcham troche żołądek (dopiero co wróciłem na siłke więc strasznie ciężko mi idzie jedzenie) to mogę powciskać trochę kalorii w postaci gainera do lub między posiłkami. Ale już możecie powiedzieć jak i gdzie to zrobić :D + reszta rzeczy do ew. poprawki! Pozdrawiam :)
